“生病时不盲从、不焦虑，要主动唤醒机体的自愈力。”首都医科大学临床营养学系主任、温州医科大学临床营养研究所所长石汉平教授15日在北京举行的《相信身体的力量》线下书友会上提出，每个人都可以通过科学方法唤醒身体内在的自愈力，成为自己健康的第一责任人。
本次活动吸引了来自健康管理、营养顾问、大健康科普、社群运营等领域的众多读者到场，线上直播间亦有大量观众同步参与。
据介绍，石汉平教授长期深耕临床一线，主编多部医学教材。他在书友会上坦言，撰写《相信身体的力量》源于多年临床观察与思考。“我见过太多患者依赖外部药物而忽视身体自身的修复能力，也见证了慢病‘静默爆发’带来的沉重健康账单。”他表示，该书旨在回应大众普遍存在的健康焦虑，倡导“预防优先”“健康平权”的理念。
石汉平在书中系统提出了“健康六要素”，明确掌握这六要素即掌握了主动健康的主动权。他结合临床案例，分析了不良生活方式行为方式对身体的危害，强调理性平衡自愈与医疗的关系。
针对公众普遍关心的“自愈力”概念，石汉平指出，自愈力是身体自我修复、调节、防御的本能，贯穿生命始终。他同时澄清了两种极端误区：一是盲目硬扛，认为“相信身体”而不就医；二是过度医疗，把自己变成“化工厂”。真正的“相信身体”是在尊重身体信号的前提下，科学干预、及时就医，同时通过营养、运动、情绪管理等方式为自愈力提供支持。
面对“营养重要但不知怎么吃”的困惑，石汉平现场分享了书中总结的“健康饮食24字诀”：选择多样，控制总量，提高质量，掌握时相，细嚼慢咽，先后有方。他还针对用眼过度、肠胃脆弱、熬夜等常见问题，演示了实用的养护方法，强调“代谢健康的主动权在自己手中，抗衰无需昂贵投入”。
在家庭健康管理方面，石汉平特别提醒，最容易被忽视的是早期信号，建议每个家庭建立定期观察、记录与干预机制，避免小问题拖成慢性病。
活动尾声，石汉平向多位积极互动的书友赠送了签名的新书，并寄语：“希望这本书成为你与身体对话的起点，让健康回归生活，让自愈力照亮每一个家庭。”
据介绍，《相信身体的力量》不仅是一本科普读物，更倡导一种健康世界观。未来该书还将在全国多地开展书友分享活动，持续传递科学健康理念，助力“健康中国”建设。
【责任编辑:孙慧】